Erwachsene › Aqua-Fitness
Fit im Wasser
Aqua-Fitness
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit viel Spaß – Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im wohltemperierten Wasser.
Zu den TerminenDas erwartet dich
Gelenkschonend
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Rundum fit
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Spaß in der Gruppe
Viel Spaß in der Gruppe mit Musik.
Ablauf
So läuft ein Kurs bei uns ab
Aqua-Fitness ist Training, das sich leicht anfühlt und trotzdem wirkt: Das Wasser nimmt Gewicht von Gelenken und Wirbelsäule, setzt deinen Bewegungen aber in jede Richtung Widerstand entgegen. Jede Einheit folgt einem festen Aufbau.
- 1
Aufwärmen im Wasser
Lockeres Einlaufen, Armkreisen und großflächige Bewegungen bringen Kreislauf und Muskulatur in Schwung, bevor es intensiver wird.
- 2
Kräftigen gegen den Wasserwiderstand
Beine, Rumpf, Arme und Rücken werden nacheinander angesteuert – je nach Einheit auch mit kleinen Hilfsmitteln, die den Widerstand erhöhen.
- 3
Ausdauerblock mit Musik
Im Hauptteil kommen die Bewegungen im Takt der Musik zusammen. Die Intensität bestimmst du selbst: größer und schneller heißt anstrengender, kleiner und ruhiger heißt leichter.
- 4
Dehnen und Ausklang
Zum Abschluss wird gedehnt und der Kreislauf heruntergefahren – dafür ist das warme Wasser ideal.
Du brauchst weder eine perfekte Schwimmtechnik noch Vorerfahrung im Fitnessstudio. Jede Übung lässt sich leichter oder intensiver gestalten, deshalb trainieren hier ganz unterschiedliche Fitnesslevel nebeneinander.
Termine
