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Sanft & wohltuend
Aqua-Fitness für Schwangere
Speziell für werdende Mütter: sanfte, entlastende Bewegung im Wasser, die Rücken und Kreislauf gut tut.
Zu den TerminenDas erwartet dich
Sanfte Bewegung
Sanfte, entlastende Bewegung im Wasser.
Wohlbefinden
Gut für Rücken, Kreislauf und Wohlbefinden.
Speziell abgestimmt
Speziell auf Schwangere abgestimmt.
Ablauf
So läuft ein Kurs bei uns ab
In der Schwangerschaft ist Wasser fast der ideale Trainingsort: Der Auftrieb nimmt Druck von Rücken, Becken und Beinen, und du kannst dich bewegen, ohne dich schwer zu fühlen. Der Ablauf ist bewusst ruhig gehalten und wird an dein Befinden angepasst.
- 1
Ankommen und Befinden klären
Vor jeder Einheit wird kurz besprochen, wie es dir heute geht und worauf wir achten sollten. Danach richtet sich, wie intensiv die Stunde wird.
- 2
Sanft mobilisieren
Zum Einstieg lockern wir Schultern, Rücken und Hüfte mit ruhigen, großen Bewegungen und bringen den Kreislauf sanft in Gang.
- 3
Kräftigen mit Auftrieb
Es folgen entlastende Übungen für Rücken, Beine und die Muskulatur, die im Alltag durch das zusätzliche Gewicht besonders gefordert wird.
- 4
Entspannen und ausklingen
Am Ende steht bewusstes Atmen, Dehnen und Treibenlassen – für viele Teilnehmerinnen der schönste Teil der Stunde.
Alle Übungen lassen sich an jedes Schwangerschaftsdrittel anpassen. Sprich vor der Anmeldung einmal kurz mit deiner Ärztin oder Hebamme – und sag uns danach Bescheid, wenn es etwas gibt, das wir berücksichtigen sollen.
Termine
